Psychopraticienne - Thérapie brève adultes-couples-familles

En présentiel et en ligne

Agnès Gillardin

Stress, angoisse… et si on faisait autrement ?

Vous avez l’impression de vivre constamment sous pression ?

Une approche concrète pour sortir des automatismes qui entretiennent l’anxiété

Des pensées envahissantes, des inquiétudes qui tournent en boucle, une sensation d’oppression ou de fatigue permanente ?

Le stress et l’angoisse ne sont pas des faiblesses : ce sont des signaux.

Et surtout, il est possible d’apprendre à y répondre autrement.

Vous vous reconnaissez peut-être si…

Vous vivez avec une anxiété envahissante, des crises d’angoisse, ou des peurs qui limitent votre quotidien.
Le stress chronique, la surcharge mentale et la pression de performance vous épuisent, et vous avez du mal à déconnecter.
Vous êtes parent et ressentez cette inquiétude constante, cette peur de ne pas faire “assez bien”.
Vos pensées tournent en boucle, vous imaginez toujours le pire, et les scénarios catastrophes prennent le dessus.
Votre corps est tendu en permanence, votre sommeil perturbé, et les crises d’angoisse vous font peur.
Vous vous sentez hypervigilant(e), obligé(e) d’anticiper chaque situation pour éviter l’imprévu.
L’épuisement émotionnel devient quotidien, et vous avez l’impression de ne plus avoir de répit.

Si tout cela vous parle, vous n’êtes pas seul(e). Ces signes ne sont pas une faiblesse : ils sont le signal que votre corps et votre esprit ont besoin d’attention et de soutien.

Pourquoi ça ne passe pas tout seul ?

❌ Plus on essaie de contrôler ou de faire disparaître l’angoisse, plus elle s’intensifie.

❌ Les solutions mises en place pour aller mieux (se rassurer, éviter, lutter contre les pensées) entretiennent le stress.

Après la thérapie, vous pourriez…

Ressentir moins d’anxiété et retrouver le contrôle sur vos peurs, sans que celles-ci limitent votre quotidien.
Gérer le stress et la surcharge mentale avec plus de sérénité, et réussir à déconnecter sans culpabiliser.
Être un parent plus apaisé, capable de profiter de vos enfants sans cette inquiétude constante ou cette peur de mal faire.
Mettre fin aux ruminations et aux scénarios catastrophes, et accueillir vos pensées sans être submergé(e).
Relâcher les tensions corporelles, retrouver un sommeil réparateur et traverser les situations stressantes sans crises d’angoisse.
Vous sentir moins hypervigilant(e), accepter l’imprévu et vivre l’instant présent avec confiance.
Retrouver votre énergie émotionnelle, vous sentir plus léger(e), et reprendre goût à la vie quotidienne.

La thérapie ne supprime pas vos émotions, mais elle vous apprend à les accueillir et à ne plus en être esclave.

Un accompagnement adapté

Pour quels types de difficultés ?

La thérapie Palo Alto est particulièrement indiquée pour :

stress chronique ou professionnel
anxiété généralisée
crises d’angoisse / attaques de panique
phobies, peurs spécifiques
surcharge mentale
perfectionnisme anxieux

Elle s’adresse aux personnes qui souhaitent des changements concrets, ici et maintenant.

Exemples concrets

🌸 Marie, 34 ans : crises d’angoisse → moins de contrôle, nouvelles réponses → crises plus rares.

💼 Thomas, 42 ans : stress pro → moins de perfectionnisme → plus de recul.

🧠 Claire, 29 ans : ruminations → changer la réponse aux pensées → plus de liberté

Prenez rendez-vous pour un entretien gratuit de 15 mn

Mon approche ?

Une méthode efficace, centrée sur le présent et le changement.

Chaque personne, chaque situation est unique.

Je vous propose un accompagnement ciblé, respectueux de votre rythme, sans jugement et orienté vers des changements concrets et durables.

Il ne s’agit pas de “faire plus d’efforts”, mais de faire autrement.

Je vous aide à comprendre ce qui maintient votre difficulté aujourd’hui.

Nous identifions ensemble ce qui peut être modifié dans le quotidien.

Je propose des actions ou de nouvelles manières d’agir pour interrompre les blocages.

L’objectif : retrouver de la liberté, de la souplesse et du mouvement.

Pas de longues analyses du passé. Pas de séances interminables.

On travaille ici et maintenant.

La thérapie brève systémique et stratégique de Palo Alto s’intéresse à la manière dont les problèmes se maintiennent dans nos interactions plutôt qu’à leurs causes profondes.

Ensemble, nous identifions les tentatives de solution qui ne fonctionnent plus et explorons de nouvelles façons d’agir, de comprendre ou de communiquer.

Pour qui ?

Adultes

Stress, anxiété, peurs, hypersensibilité, manque de confiance, surcharge mentale, Burn Out, relations difficiles, sentiment d’être « coincé ».

Couples

Conflits répétés, communication difficile, jalousie, distance, rupture menaçante, attentes différentes, cercle de reproches.

Familles

Crises, tensions, opposition, incompréhensions, difficultés éducatives, problèmes relationnels entre parents et adolescents.

Comment se déroule une thérapie ?

Séances de 45 min

Un accompagnement court et efficace : souvent entre 3 et 10 séances

Chaque séance vise un objectif clair centrée sur le présent et sur la résolution concrète des difficultés

Des outils concrets entre les séances

Un cadre bienveillant, sans jugement

Pourquoi cette approche fonctionne ?

Parce qu’elle ne cherche pas « pourquoi vous souffrez », mais comment arrêter que cela continue.

Elle vous permet de reprendre le contrôle, d’essayer autre chose et de retrouver de la souplesse dans vos façons d’agir.

Qui suis-je ?

Agnès Gillardin
Psychopraticienne

Thérapie brève systémique

Psychopraticienne formée en thérapie brève stratégique et systémique selon l'approche de l'école Palo Alto.

Formée au Centre "Chagrin Scolaire" créé par Emmanuelle Piquet (thérapeute et écrivaine reconnue, spécialisée dans le harcèlement et la souffrance scolaire), je continue à améliorer ma pratique avec des supervisions mensuelles auprès du Centre "Chargrin Scolaire".

Pour un premier échange : Appel gratuit de 15 mn