Psychopraticienne - Thérapie brève adultes-couples-familles

En présentiel et en ligne

Agnès Gillardin

Burn-out : quand tenir bon devient le problème

Vous avez essayé de comprendre, d’analyser, de faire des efforts, de tenir encore un peu…
Et pourtant, l’épuisement revient.

Les mêmes blocages, les mêmes pensées, la même sensation d’être à bout.

👉 Quand une situation se répète, ce n’est pas un manque de volonté.

C’est souvent que les solutions mises en place, pourtant pleines de bonnes intentions,
entretiennent le problème sans que vous le sachiez.

Il est possible de sortir du burn-out autrement.

Quand consulter ?

Vous vous reconnaissez peut-être si…

Vous êtes fatigué(e) en permanence, même après avoir “récupéré”
Votre mental ne s’arrête jamais, mais vous n’arrivez plus à agir
Vous culpabilisez de ne plus y arriver “comme avant”
Vous alternez entre suradaptation et effondrement
Vous avez l’impression d’être coincé(e), malgré votre intelligence et votre lucidité

Le burn-out n’est pas une faiblesse.

C’est souvent le résultat d’avoir trop bien tenu, trop longtemps.

Et si le problème n’était pas vous…

mais ce que vous faites pour essayer d’aller mieux ?

Dans le burn-out, on met souvent en place des stratégies logiques :

se forcer
se motiver
analyser sans fin
attendre d’aller mieux pour agir
vouloir “comprendre pourquoi” avant de changer

👉 Ces tentatives, à force d’être répétées, peuvent enfermer dans l’épuisement.

Un accompagnement adapté au burn-out

La thérapie brève selon l’école de Palo Alto ne cherche pas :

à analyser le passé pendant des années
à vous changer
à vous expliquer pourquoi vous allez mal

Elle s’intéresse à ce qui maintient le problème aujourd’hui et à ce qui peut créer du mouvement rapidement.

Concrètement, nous allons :

identifier les cercles vicieux qui entretiennent l’épuisement
stopper ce qui aggrave le burn-out, même involontairement
expérimenter des ajustements simples et ciblés
remettre du choix là où tout semble figé

💡 Pas besoin d’aller plus loin que ce que vous pouvez.
Le changement commence souvent par faire moins, mais autrement.

Articles

Prenez rendez-vous pour un entretien gratuit de 15 mn

Mon approche ?

Une méthode efficace, centrée sur le présent et le changement.

Chaque personne, chaque situation est unique.

Je vous propose un accompagnement ciblé, respectueux de votre rythme, sans jugement et orienté vers des changements concrets et durables.

Il ne s’agit pas de “faire plus d’efforts”, mais de faire autrement.

Je vous aide à comprendre ce qui maintient votre difficulté aujourd’hui.

Nous identifions ensemble ce qui peut être modifié dans le quotidien.

Je propose des actions ou de nouvelles manières d’agir pour interrompre les blocages.

L’objectif : retrouver de la liberté, de la souplesse et du mouvement.

Pas de longues analyses du passé. Pas de séances interminables.

On travaille ici et maintenant.

La thérapie brève systémique et stratégique de Palo Alto s’intéresse à la manière dont les problèmes se maintiennent dans nos interactions plutôt qu’à leurs causes profondes.

Ensemble, nous identifions les tentatives de solution qui ne fonctionnent plus et explorons de nouvelles façons d’agir, de comprendre ou de communiquer.

Pour qui ?

Adultes

Stress, anxiété, peurs, hypersensibilité, manque de confiance, surcharge mentale, Burn Out, relations difficiles, sentiment d’être « coincé ».

Couples

Conflits répétés, communication difficile, jalousie, distance, rupture menaçante, attentes différentes, cercle de reproches.

Familles

Crises, tensions, opposition, incompréhensions, difficultés éducatives, problèmes relationnels entre parents et adolescents.

Comment se déroule une thérapie ?

Séances de 45 min

Un accompagnement court et efficace : souvent entre 3 et 10 séances

Chaque séance vise un objectif clair centrée sur le présent et sur la résolution concrète des difficultés

Des outils concrets entre les séances

Un cadre bienveillant, sans jugement

Pourquoi cette approche fonctionne ?

Parce qu’elle ne cherche pas « pourquoi vous souffrez », mais comment arrêter que cela continue.

Elle vous permet de reprendre le contrôle, d’essayer autre chose et de retrouver de la souplesse dans vos façons d’agir.

Qui suis-je ?

Agnès Gillardin
Psychopraticienne

Thérapie brève systémique

Psychopraticienne formée en thérapie brève stratégique et systémique selon l'approche de l'école Palo Alto.

Formée au Centre "Chagrin Scolaire" créé par Emmanuelle Piquet (thérapeute et écrivaine reconnue, spécialisée dans le harcèlement et la souffrance scolaire), je continue à améliorer ma pratique avec des supervisions mensuelles auprès du Centre "Chargrin Scolaire".

Pour un premier échange : Appel gratuit de 15 mn